fb
Fantastická sviečková bez výčitiek za 40 minút plus triky na dosiahnutie neuveriteľnej chuti :)

Veľa ľudí považuje sviečkovú za nezdravé jedlo. Neviem prečo ju spoločnosť tak nespravodlivo zaškatuľkovala, keďže sviečková je jedlo plné zeleniny a bielkovín. Ako príloha nemusí byť klasická knedľa, vieme si k nej dať napríklad fazuľové či vajíčkové cestoviny alebo zdravú verziu chlebíka. My sme si na našej sviečkovej neskutočne pochutili a s receptíkom sa rada […]

coockies detajl zm
Najlepšie cookies bez múky a cukru

Sú cookies koláčiky vaše obľúbené? Hľadáte recept, ktorý je jednoduchý, zdravý a neuveriteľne chutný? Práve ste ho našli Ingrediencie: 1/2 šálky kokosovej múky 1/3 šálky brezového cukru 1/4 lyžičky sódy bikarbóny 1/4 lyžičky soli 3 veľké vajíčka 1/3 poháru masla ghee alebo kokosového oleja lyžička vanilkového extraktu posekaná horká čokoláda 70%  – pol hrnčeka   […]

mrkvicka polievka final 2
Famózny mrkvový krém

Nechce sa Vám pripravovať husté polievky či krémy lebo máte predstavu že to trvá dlho? Čo tak krém za 15 minút ktorý chutí či samostatne, alebo ako príloha k mäsku či rybke? Vyskúšajte ho už dnes Ingrediencie: 2 lyžice kokosového oleja 1 cibuľa 2 zväzky mrkvy 500 ml ryžového mlieka 1 liter vývaru 1 kokosová […]

zelenina
8 skvelých výhod konzumácie zeleniny

Podľa prieskumov, väčšina Slovákov denne neskonzumuje ani len 2 porcie zeleniny. Avšak aj tí, čo zjedia 2 porcie zeleniny, nie vždy jedia zeleninu dobrej kvality a správne pripravenú.   Určite to takto nie je správne a malo by to vyzerať inak. Všetci chceme byť zdraví, mať veľa energie, získať perfektnú postavu a pritom sa vyhýbame tak účinnej potravine […]

cokoladove kocky
Najlahodnejšie čokoládové kocky z 3 ingriedincií

Ste neuveriteľne mlsný a za kúsok sladkosti by ste urobili čokoľvek? Neuspokojíte sa len tak s hocičím? Ak máte vysoké nároky na chuť a kvalitu  a pritom  málo času, tak tieto sametové čokoládové kocky sú to pravé pre vás. Ak čakáte návštevu, tak vedzte, že týmto ju ohúrite  a príprava vám zaberie cca 15 minút […]

prazenica na sladko
Praženica na sladko

Ste te typ človeka, ktorý do seba ráno nevie dostať nič slané, no potrebuje zvýšiť množstvo bielkovín? Uvedomujete si, že raňajkovať každé ráno pečivo s džemom či vločky nie je ideálne? Pri predstave na sardinkovú nátierku či šunku Vás radšej prejde chuť raňajkovať? Máme pre Vás riešenie: bielkovinové raňajky, ktoré sú sladké a zaberú vám […]

Káva a chudnutie
Pomáha káva k lepšiemu športovému výkonu?

V medzinárodnom rebríčku najväčších svetových spotrebiteľov kávy sme sa umiestnili na popredných priečkach. Denne vypijeme v prepočte vyše 1,2 šálky kávy. V rebríčku, ktorý vypočítal podiel vypitých šálok kávy na jedného obyvateľa krajiny, sme sa tak umiestnili na šiestom mieste. Aké má však tento nápoj účinky okrem toho, že nám pomáha prebudiť sa, či nezaspať počas poobedného útlmu? Ako je […]

strawberry-fresh-berries-3733
Jesť či nejesť ovsené vločky?

Dnes nájdeme nekonečné množstvá výrobkov, ktoré obsahujú ovsené vločky (keďže sa o nich hovorí ako o zdravej potravine), avšak len minimum z nich je aj skutočne zdraviu prospešných. Väčšinou za zo zdravých ovsených vločiek stávajú zapekané müsli plné jednoduchých cukrov, aróm a nezdravých tukov. Druhou najčastejšou podobou sú müsli tyčinky, o ktorých si stále väčšina z nás myslí, že sú zdravé. […]

sol
Soľný mýtus alebo prečo soľ potrebujeme?

Organizácie po celom svete nás pred sodíkom varujú už desaťročia a míňajú nemalé peniaze na rôzne kampane zamerané na zníženie jeho spotreby. Je to spôsobené faktom, že si myslíme, že sodík zdvíha krvný tlak. Je teda sodík naozaj taký škodlivý? Vedie zníženie jeho spotreby k zlepšeniu zdravia?   Prečo potrebujeme sodík? Sodík je nevyhnutným elektrolytom pre ľudské […]

olivovyolej
Benefity olivového oleja

Lisuje sa z ovocia plného tuku, teda z olív. Z väčšej časti je tvorený nenasýtenými mastnými kyselinami a obsahuje aj dobre známe omega-3 mastné kyseliny   1. Obsah kyseliny olejovej Najväčšiu časť olivového oleja tvorí kyselina olejová (mononenasýtená mastná kyselina). Je to až 73 %. Je jednou z najdôležitejších súčastí olivového oleja. Kyselina olejová ma silné protizápalové […]

zazvor
9 zdravotných výhod konzumácie zázvoru

Jeho používanie ako prírodného liečiva má veľmi dlhú históriu. Najčastejšie sa využíval na podporu trávenia, proti nevoľnosti a na liečbu chrípky. 1. Zázvor obsahuje gingerol Gingerol je látka so silným protizápalovým a antioxidačným účinkom. Výborne znižuje bolestivosť. Ak máme v tele bolestivý zápal, výborným riešením je zázvorový čaj, pretože zahriatím a odstátím sa pozitívne účinky ešte zvyšujú. 2. […]

Mandle
Klinicky overené pozitívne účinky mandlí na naše zdravie

Mandle sú nielen úžasne chutné, ale aj plné živín, vitamínov, minerálov a zdravých tukov.   Pochádzajú zo Stredného Východu, no najväčším producentom je USA. Zistilo sa, že mandle majú o 20 % menej kalórií, ako sa pôvodne myslelo. Namiesto pôvodných 160 kalórií má jedna hrsť len 129 kalórií.   Výživová hodnota mandlí Čo nám dodá jedna hrsť? […]

moloko-plate-vzryv-bryzgi
Mlieko a mliečne výrobky spomaľujú chudnutie

Mnohé články píšu o ich vhodnosti a prospešnosti a mnohé píšu o ich škodlivosti. Kde je teda pravda? V mojej poradni výživy sa venujem okrem iného aj testom na intolerancie potravín. Štatisticky sa udáva, že približne polovica ľudí trpí na určitý typ intolerancie. V mojej poradni je to dokonca až  80 %. Je však pravdou, že za mnou ľudia chodia v […]

mlieko
Kravské, kozie alebo ovčie mlieko. Ktoré je lepšie?

Mliečne výrobky sú stále veľmi populárne a ich sortiment sa neustále rozširuje. Osobne nie som zástancom mlieka a mliečnych výrobkov, keďže aj na klientoch vidím veľmi pozitívne účinky NEkonzumácie mliečnych výrobkov. Takisto aj chudnutie prebieha bez mliečnych výrobkov jednoduchšie. Avšak aj mlieko nieje ako mlieko a sú rôzne druhy výrobkov. Pozrime sa na porovnanie najpredávanejších […]

falafel
Nahraďte zemiaky či ryžu fantastickými a rýchlymi prílohamy z cíceru – chudnite pomocou zdravých príloh

Cícer Najjednoduchšia príloha z cíceru je opečený cícer z konzervy na cibuľke a posypaný grilovacím korením. Je to fantastické, chutné rýchle a neuveriteľne sýte. Celá príprava zaberie neuveriteľných 5 minút. Ďalšími možnosťami sú cícerové pyré, palacinky, halušky, cestoviny či chlieb. Cícer je neuveriteľne všestranná a výživná potravina plná bielkovín, ktorá by vo vašej kuchyni nemala chýbať.   1, Opekaný cícer […]

devochka-myaso-situaciya
9 najväčších lží o výžive ( 2. časť)

3, konzumácia väčšieho množstva proteínov (bielkovín) je škodlivá pre obličky a kosti Nebezpečenstvo proteínov je silne zakorenený mýtus. Tvrdieva sa totiž, že proteíny uberajú kostiam vápnik a môžu dokonca spôsobiť osteoporózu, plus navyše poškodzujú obličky. Avšak žiadne výskumy či štúdie tieto tvrdenia nepotvrdili, ba práve naopak! Proteíny NEUBERAJÚ kostiam vápnik a už vonkoncom nie sú […]

yayca-emocii-strah-yumor
9 najväčších lží o výžive ( 1. Časť)

  V dnešnej dobe stále pretrvávajú určité mylné názory týkajúce sa výživy. V Článku je popísaných pár najčastejších nezmyselností, no je ich oveľa oveľa viac.   1, vajíčka sú nezdravé Vajíčka obsahujú cholesterol a preto by sme ich nemali konzumovať. Tento mýtus je medzi nami už riadne dlhú dobu. Počuli ste niekedy o krokodílovi, ktorý zožral 10 vajec naraz, […]

kruzhka-desert-morozhenoe-390
Fantastická zmrzlina bez mlieka a cukru z 2 ingrediencii

Mávate chuť na niečo sladké no nechce sa vám nič zdĺhavé pripravovať? Máte chuť na niečo sladké no vzdávate sa ho kôli cukru? Je tu jednoduché riešenie na uspokojenie vašich mlsných jazýčkov! Keď som prvýkrát vyskúšala zmrzlinu neverila som ako môže byť tak úžasná a jednoduchá a pritom zdravá. Ďalšou výhodou je, že neobsahuje cukor […]

sladosti-desert-pirozhenoe
Fantastické čokoládové raňajky plné zeleniny za 3 minúty!

Nemáte ráno čas? Nestíhate alebo nechutia vám raňajky typu vajíčka? Chcete do jedálnička zaradiť viac zeleniny, no nie ste zrovna jej fanúšikom? Vyskúšajte tieto famózne, extrarýchle raňajky, do ktorých sa zamilujete. Majú viacero variácii, aby sa vám neobjedli   Budeme potrebovať: • Banán • Listová zelenina (najradšej používam mladý špenát a insalatina) • Avokádo – […]

makro-fon-zemlya-zelenyy
Elixír zdravia a štíhlosti existuje. Vyskúšajte klíčky!

Ak chcete mať doma zeleninu, ktorá bude obsahovať neuveriteľné množstvo vitamínov, minerálov a enzýmov, a nebude ničím konzervovaná ani nepreletí pol sveta aby sa dostala na váš stôl, tak vyskúšajte klíčky. Je to zázračná potravina, ktorá v malom množstve dokáže nahradiť veľké množstvá zeleniny. Zhruba 25 g sa vyrovná 1 kilogramu surovej zeleniny. Navyše, ich […]

priloha
Mýty a fakty o potravinách (prílohy a light výrobky) 3. časť

Prílohy Mnohí už zistili, že pokiaľ prestanú jest prílohy, hmotnosť ide pekne dole. Tento proces ale netrvá večne. Vo chvíli, keď opäť do jedálničku prílohy zaradíme, nastáva „jojo“ efekt a telo si ich začne veľmi rýchlo ukladať. Aj počas redukčných diét je potrebné zaraďovať sacharidy (najmä ak váš metabolický typ je sacharidový), ktoré tvoria jednu z troch […]

eda-fastfud-ponchik-konfety
5 častých príčin, prečo nevieme ísť dole s hmotnosťou.

Stravujete sa zdravo, cvičíte a predsa priberáte? Na vine nie sú len kalórie! 5 ďalších príčin, ktoré sú zodpovedné za kilá navyše   1, antibiotiká Nemám na mysli len tie, ktoré vám predpíše doktor a ktoré vedome užívate, ale najmä tie o ktorých ani netušíte, že ich prijímate. Medzi množstvom skonzumovaných antibiotík a nadváhou existuje […]

crispbread-1-1308619-m
Zdravý chlieb bez sacharidov – rýchlo, lacno, jednoducho

Zdravý chlieb bez sacharidov – rýchlo, lacno, jednoducho Snažíte sa znížiť množstvo sacharidov a chlebíku sa pritom nechcete vzdať? Hľadáte náhradu za chlieb, ktorá je zdravá, plná enzýmov a nestojí veľa ? Existuje riešenie – semienkový raw chlebík, ktorý si jednoducho spravíte doma z 3 ingrediencii. Chlebík môže mať rôzne varianty (môžete pridať rôzne koreniny, […]

ciernekorenie
Čierne korenie proti nadúvaniu, na chudnutie či proti rakovine.

Kvalita potravín sa neustále zhoršuje, zelenina a ovocie obsahujú menej a menej vitamínov a minerálov, mäso a vajcia majú stále menej omega 3 mastných kyselín. Navyše, to, že skonzumujeme napríklad banán, neznamená, že využijeme všetky minerály a vitamíny ktoré zároveň obsahuje. Ako dosiahnuť aby sme využili z týchto potravín maximum?   Výsledky vedeckých výskumov ukázali, […]

brownie
Úžasný brownie bez cukru, mlieka a múky. Neveríte? Vyskúšajte.

Tak ako väčšina z nás aj ja si rada pochutím na sladkom vláčnom koláčiku, ktorý si navyše vychutnávam úplne bez výčitiek. Navyše ani nie je predražený ako väčšina koláčov bez múky, kde sa používajú drahé mandľové či orechové múky. Základ tohto hriešne dobrého pokušenia tvorí obyčajne neobyčajná cvikla. Dobrú chuť Budeme potrebovať: 260 g červenej […]